Тепличка Українського фонду «Благополуччя дітей» — це місце, де родина своїми руками завиграшки виплекає психологічну стійкість. Цю дивовижну природну здатність долати виклики й почуватися щасливими, незважаючи на випробування.
Ми запрошуємо сімʼї у 21-денний спринт до психічного здоровʼя. Це просто, як виростити рослину: усі ми знаємо, як це робити. І водночас складно, як виростити рослину, бо їй постійно потрібні увага й підживлення. Тому в ТЕПЛИЧЦІ для гарного врожаю треба робити прості речі: грати, фантазувати, мріяти й дуркувати. Але є дві умови: регулярно й разом.
Тепличка влаштована так, що цікаво буде і молодшим, і старшим. Визнаємо, ми поки не досягли повної безбарʼєрності. Тому декому може бути складно виконати окремі завдання через вік, стан здоровʼя чи відстань. Однак це створює для кожної родини можливість вигадати власний спосіб виконати це завдання або відкласти картку разом.
За 21 день учасники відчують як поліпшується настрій, а час у сімʼї стає джерелом сили й натхнення. Ми сподіваємося переконати батьків, що піклуватися про «менталочку» — це зовсім не квантова фізика. І відтепер це стане щоденною звичкою для дорослих і дітей. Як помити руки.
Будь ласка, якщо ваша родина стала щасливою власницею Теплички, поділіться своїми враженнями у соціальних мережах Fb I або на поштову скриньку feedback@childfund.org.ua
Психологічна складова
Тепличка спирається на науковий підхід Мулі Лахада, відомого ізраїльського психолога й фахівця з подолання травми. Упродовж тридцяти років він спостерігав за своїми співвітчизниками, які жили й продовжують жити в час війни, однак ростять розумних і щасливих дітей, будують інноваційні бізнеси й квітучу країну.
Мулі Лахад узагальнив свої спостереження в ресурсоорієнтованій моделі стресодолання Basic Ph: вченні про 6 каналів відновлення та адаптації, якими ми користуємося в щоденному житті, щоб подолати стрес.
Комбінація цих способів формує індивідуальний стиль долання труднощів — у кожної людини він свій, унікальний. Ось чому комусь допомагає прогулянка, комусь спів, комусь поплакати. Однак під впливом тривалого стресу звичних методів стає недостатньо. І тут Тепличка — незамінна, бо надихне на несподівані ідеї.
Кожне завдання в Тепличці активізує той чи той канал стресодолання та по-своєму допомагає вашій психіці. Ми коротко пояснюємо, як це працює, на картках.
Що є в коробці
- 120 карток із завданням для родини та його психологічним змістом на кожній. Залежно від складності (тривалості виконання) завдання позначені квіточками від однієї до шести. Символи на сорочках позначають канали стресодолання, які активізує це завдання. Є картки з одним каналом, але частіше — з кількома. Тому що насправді наше життя сповнене ресурсів для відновлення.
- Кубик, кожна грань якого відповідає одному з 6 каналів Basic PH.
- Магнітні трекер та квіти, щоб милуватися тим, як зростає психологічна стійкість.
- Пенал із пастеллю, щоб підживити свою фантазію та розфарбувати все у Тепличці та в житті.
- Домалюй-блокнот, щоб прокачати уяву.
- Книга Луни для затишних вечорів і довірливих розмов.
- Набір для створення друга-антистреса власноруч.
- Витинанка-колисанка для спокійного сну й нестрашного блекауту.
- Розмальовка-скатертина, яку можна розфарбовувати разом.
- Стікери для слів любові.
Як найкраще користуватися Тепличкою
Зберіться разом, щоб дослідити Тепличку. Ми старалися, щоб усе було інтуїтивно зрозумілим, але для максимального ефекту скористайтеся нашими підказками.
- Пройдіть швидкий тест за посиланням — згодом він допоможе зрозуміти, які зміни відбулися у вашому психологічному стані.
- Перетасуйте картки й викладіть у стопку сорочкою догори.
- Розмістіть магнітний килимок на видному для всіх місці (ми думали про холодильник).
- Киньте кубик. Що випало на грані?
- Знімайте зі стопки картки, поки не натрапите на ту, яка має на сорочці символ, як на кубику. Прочитайте завдання. Якщо раптом ви не готові зараз його виконати, просто оберіть іншу картку.
- Виконайте завдання разом.
- Заквітчайте трекер відповідно до кількості квіточок на картці із завданням. Помилуйтеся своїми успіхами!
- Пройдіть тест після завершення марафону й відзначте втішні зміни, яких досягли.
- Продовжуйте зрощувати життєстійкість усією родиною!
Ваша задача — виростити 10 квіточок за тиждень. І 30 за 21 день. Психічне здоров'я, як і рослини, вимагає регулярних дій — полити, підгорнути, захистити від шкідників. Доглядаючи нашу Тепличку, ви створюєте традицію і формуєте корисну звичку, яка буде завжди підтримувати вас і ваших дітей.
Дуже важливо помічати свої успіхи й хвалити себе за них. Тому вигадайте усією родиною винагороду, якою ви скористаєтеся в кінці кожного тижня, якщо виростите всі 10 квіточок. Чого вам давно хочеться, але ви все відкладаєте?
І не менш важливо давати собі другий шанс і вибачати помилки. Забули про Тепличку? Пропустили тиждень? Просто почніть знову. Формувати нові звички — не так просто. Але ви точно впораєтеся.
_____________________________________________________________________________________
Тепличка — це набір для підтримки психічного здоровʼя, розроблений Українським фондом «Благополуччя дітей» в межах проєкту «Комплексна гуманітарна допомога постраждалим від конфлікту жителям України та громадянам третіх країн в Україні, Польщі, Румунії та Молдові», що його впроваджує Український фонд «Благополуччя дітей» у партнерстві з Diakonie Katastrophenhilfe за фінансування Міністерства закордонних справ Німеччини.
Над Тепличкою працювали
Ідея та наповнення: Мирослава Воробей, Віталій Головатий, Яна Дзюбенко, Катерина Запєвалова, Олександра Заруцька, Анна Негода, Тетяна Пирог, Марія Прийдан, Наталя Сухачова, Олена Шипіленко.
Психологічна експертиза: Катерина Запєвалова
Тексти: Мирослава Воробей, Яна Дзюбенко, Олександра Заруцька
Ілюстрації Тетяни Пирог
Дизайн та верстка Марії Прийдан
Виготовлення ТОВ «Обнова-груп»
Пам'ятайте, ніхто не має права вимагати від вас будь-що в обмін на допомогу!
Усі відгуки та побажання Тепличці та її авторкам надсилайте на скриньку feedback@childfund.org.ua
Про всі випадки неетичної поведінки представників проєкту повідомляйте на скриньку: safeguarding@childfund.org.ua Ми гарантуємо конфіденційність.
_____________________________________________________________________________________
Якщо ми не змогли задовольнити вашу скаргу чи відгук, звертайтеся до наших партнерів Diakonie Katastrophenhilfe. Це конфіденційно.
Гаряча лінія: 0 800 300 371
Email: hotline@dkh.org.ua